Doğru
Doğru
Toplam 6 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 6 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Astralde Nefes Tekniğine Bakış

  1. #1
    wind - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Temmuz.2012
    Mesajlar
    11,384
    Konular
    3348
    Tecrübe Puanı
    17

    Standart Astralde Nefes Tekniğine Bakış

    Doğru
    astralde çok önemli konulardan olan nefes tekniği nasıl yapılmalıdır görelim lahutii ailesi
    Astral bedeni karşılayan yogik terim linga shariradır.Bunun projeksiyonu,yani anında yolculuk sanatı prapti adını alır.BDD(Beden Dışı Deneyim) meydana getirme tekniklerindeb biri de nefes yoluyladır.Bedenden ayrılmak için en az iki özgün nefes egzersizi mevcuttur,ancak öğrenci daha ileri seviyelere mahsus bu pratiklere geçmeden önce doğru nefesin temellerinde kendini yetiştirmelidir.
    Batı ülkelerinin çoğu doğru nefes almamaktadır.Doğru nefes göğüsten değil,diyaframdan kaynaklanır.Daha öte pratiklere geçmeden önce öğrencinin bu nefes metodunu iyice öğrenmesi zorunludur.Aşağıdaki sıralama doğru nefesin nasıl olması gerektiğini göstermektedir.

    1-Ayakta ya da oturarak sırtınızın dik olduğu bir pozisyon alın.Elleriniz yanlarda,bel kemiğinizin dikeyliğine özen göstererek sırtüstü de yatabilirsiniz.(Buna Yoga'da ''Ceset Duruşu'' denir.) Bazı öğrenciler ise yarı lotus ya da tam lotusu (bağdaş ve ayaklar kucakta) tercih ederler.

    2-Burun deliklerinizden yavaşça ve ara vermeden nefes alın.Bu sırada nefes karın bölgenizi şişirsin.Nefesi göğüsten almayın.

    3-Diyaframdan nefes alırken,yavaşça göğsünüzün alt bölümünü şişirmeye başlayın;bu sırada alt kaburgalarınızı öne doğru ittiriyor olacaksınız

    henüz bitmedi devam edecek konu....
    "Sakın kendisine verdiğin kıymeti sana vermeyenle arkadaş olma."
    Hz. Muhammed


  2. #2
    wind - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Temmuz.2012
    Mesajlar
    11,384
    Konular
    3348
    Tecrübe Puanı
    17

    Standart

    4-İçinizi nefesle doldurmaya devam edin ve üst göğsünüzü şişirmeye başlayın;bu sırada üst kaburgalarınız da öne doğru itiliyor olacaksınız..

    5-Nefesinizi birkaç saniye tutun.

    6-Ciğerleriniz iyice boşalana dek yavaş yavaş soluk verin.Nefesinizi ya sadece burun deliklerinizden ya da burun delikleriniz ve ağzınızla birlikte verin.


    Bu egzersizin mistik hiçbir bölümü yoktur.Yoga kökenli olmakla beraber bu soluk alma biçimi bugün nefesi denetlemeye yönelik olarak enstürman calan müzisyenlere,ses sanatkarlarına ve atletlere öğretilmektedir.

    Bu temel tekniği öğrendikten sonra,az sayıdaki diğer temel egzersizlerde mükemmellik sağlayana kadar devam edin.Bunlardan birisi,tüm bedeni canlandırmak için kullanılan ''yükselerek nefestir.''
    "Sakın kendisine verdiğin kıymeti sana vermeyenle arkadaş olma."
    Hz. Muhammed


  3. #3
    wind - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Temmuz.2012
    Mesajlar
    11,384
    Konular
    3348
    Tecrübe Puanı
    17

    Standart

    1-Topuklarınızı birleştirerek ayakta dik durun.

    2-Düzgün bir tempoda nefes alın.Aynı anda,ciğerleriniz havayla dolarken parmak uçlarınızın üzerinde yükselin.

    3-Nefesinizi ve bacaklarınızın pozisyonunu birkaç saniye müddetle tutun.

    4-Nefes alma temponuza eşit bir oranda burun deliklerinizden yavaşça nefes verin.Buna uygun olarak,yavaşça parmak uçlarınız üzerinde alçalın.

    5-Nefes alır ve verirken,aynı zamanda kollarınızı da indirip kaldırabilirsiniz.
    "Sakın kendisine verdiğin kıymeti sana vermeyenle arkadaş olma."
    Hz. Muhammed


  4. #4
    wind - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Temmuz.2012
    Mesajlar
    11,384
    Konular
    3348
    Tecrübe Puanı
    17

    Standart

    ''Uzamış'' nefes de sizi pranamayanın daha içrek sırlarına hazırlayacak olan temel ve basit bir yoga egzersizidir.Bu egzersizlerin pratik yönleri olduğu kadar,pranayı tüm vücuda dağıtmak gibi süptil işlevleri de vardır.

    1-Sırtınız dik olarak,ayakta durun veya oturun.

    2-Yavaş ve muntazam bir solukla havayı içinize çekin.

    3-Rahatsızlık duymamak şartıyla nefesi mümkün olabildiğinizce çok tutun.

    4-Kısa ve sert soluklarla bedeninizdeki tüm havayı dışarı çıkartın.
    "Sakın kendisine verdiğin kıymeti sana vermeyenle arkadaş olma."
    Hz. Muhammed


  5. #5

    Üyelik tarihi
    16.Şubat.2014
    Mesajlar
    48
    Konular
    2
    Tecrübe Puanı
    4

    Standart

    emeğine sağlık

  6. #6

    Üyelik tarihi
    03.Ocak.2016
    Mesajlar
    21
    Konular
    0
    Tecrübe Puanı
    2

    Standart

    Teşekkürler çok yardım oldunuz.

Benzer Konular

  1. Yüz Okuma Tekniğine Bakış
    Konu Sahibi wind Forum Lahutii Fallar
    Cevap: 2
    Son Mesaj : 12.Ekim.2016, 15:30
  2. Arzu Etme Tekniğine Bakış
    Konu Sahibi wind Forum Pozitif Düşünce
    Cevap: 8
    Son Mesaj : 07.Şubat.2013, 04:58
  3. Şans Olumlaması Tekniğine Bakış
    Konu Sahibi wind Forum Pozitif Düşünce
    Cevap: 1
    Son Mesaj : 07.Şubat.2013, 03:14
  4. Sedona Tekniğine Bakış
    Konu Sahibi wind Forum Pozitif Düşünce
    Cevap: 3
    Son Mesaj : 06.Şubat.2013, 15:12
  5. Ani Gevşeme Tekniğine Bakış
    Konu Sahibi wind Forum Yoga-Meditasyon
    Cevap: 1
    Son Mesaj : 30.Ocak.2013, 03:27

Bookmarks

Bookmarks

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •