Doğru
Doğru
Toplam 5 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 5 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Zayıflama Önerileri

  1. #1
    Elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27.Ağustos.2012
    Mesajlar
    1,167
    Konular
    433
    Tecrübe Puanı
    7

    Standart Zayıflama Önerileri

    Doğru
    tam 12 altın kuralla bilinmesi gereken en önemli zayıflama önerileri şunlardır lahutii..
    Aç kalmadan, yiyerek zayıflayabilmek ve sağlığı kaybetmemek mümkün mü?" diye düşünüyorsanız, 12 altın kural ile kalıcı kilo kontrolünü sağlayabiliyor ve aşırı kiloya bağlı sağlık sorunları riskini azaltabiliyorsunuz.

    Uzmanlar, düşük kalorili besinlerin tüketilmesi, ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarıya indirilmesi, yemeklerden önce 1-2 bardak su içilmesi, uzun süre mutfakta vakit geçirilmemesi ve sürekli yemekle ilgili planlar yapılmamasının, 12 altın kural arasında yer aldığını; bu şekilde sağlık kilo kontrolü elde edilebileceğini ifade ediyor.

    Diyetisyen Müge Özturna, yaptığı açıklamada, stres, yoğun çalışma temposuna bağlı beslenme düzeninde bozukluk, fast-food beslenme tarzı ve hareketsiz yaşam gibi
    birçok olumsuz faktörün etkisiyle her geçen gün artan obezitenin, sağlığı tehdit ettiğini söyledi.

    Pek çok kişinin hem sağlıklı hem de güzel bir vücut yapısına sahip olabilmek için çeşitli diyetler yaptıklarını ve düzenli spor alışkanlığı kazanmaya çalıştıklarını belirten Özturna, kimi zaman zayıflayabilmek için kişilerin tamamen sağlıksız diyet programlarına girebildiğini ifade etti.

    Özturna, bu tür diyetlerin yarardan çok zararlı olduğunu ve insan metabolizmasını tamamen bozduğunu vurguladı.

    Özturna, "Önemli olan diyetinizde her besin grubuna belirli miktarlarda yer vermeniz. İşin püf noktalarından biri de size uzun süre tokluk hissi veren besinleri tüketerek zayıflamanız veya formunuzu korumanızdır" şeklinde konuştu.
    Bunları doğru bir şekilde gerçekleştirebilmek için kararlı olunması gerektiğini belirten Özturna, diyet yaparken 12 altın kurala dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti

    devamınıda okuyunuz..

  2. #2
    Elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27.Ağustos.2012
    Mesajlar
    1,167
    Konular
    433
    Tecrübe Puanı
    7

    Standart

    SÜREKLİ YEMEKLE İLGİLİ PLANLAR YAPILMAMALI

    1.Özturna’nın verdiği bilgiye göre, alışverişte düşük kalorili, düşük glisemik indeksli olan besinlere öncelik verilmesi, küçük sepet kullanılması gerekiyor.

    2.Ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarı yarıya azaltılması, bu besinler yerine salata ve sebze garnitürlerinin miktarının artırılması isteniyor.

    3.Tüketilen besinlerin yağ miktarının azaltılması, salatalara ve yemeklere yağlı soslar, ketçap ve mayonez ilave etmek yerine kuru meyva, susam, sirke ve limon eklenilmesi öneriliyor.

    4.Ara öğünlerin atlanmaması, ara öğünlerdeki besinlere salatalık, domates gibi söğüş tüketilebilecek sebzelerin ilave edilmesi daha doyurucu oluyor.

  3. #3
    Elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27.Ağustos.2012
    Mesajlar
    1,167
    Konular
    433
    Tecrübe Puanı
    7

    Standart

    5.Fast-food tüketiminden kaçınılması, tüketilmesi halinde ketçap-mayonez gibi soslar yerine domates ve yeşillik ilave edilmesi isteniyor.

    6.Gün boyunca bol su tüketilmesi, özellikle yemeklerden önce 1-2 su bardak içilmesine özen gösterilmesi gerekiyor.

    7.Nerede olunursa olunsun beslenme programından çıkılmaması önem taşıyor.

    8.Her zaman aynı besinlerin tüketilmemesi ve farklı besin gruplarının gün içinde tüketilmesine özen gösterilmesi vurgulanıyor.

  4. #4
    Elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27.Ağustos.2012
    Mesajlar
    1,167
    Konular
    433
    Tecrübe Puanı
    7

    Standart

    9.Düzenli egzersiz yapılması isteniyor.

    10.Yemek servisinin küçük tabaklarla yapılması ve tüketecek besinlerin göz önünde bulunduracak şekilde tabaklara konulması tavsiye ediliyor.

    11.Uzun saatler boyunca mutfakta vakit geçirilmemesi isteniyor

    12.Sürekli yemekle ilgili planlar yapılmaması öneriliyor.

  5. #5
    SOLAK - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08.Ekim.2012
    Mesajlar
    2,924
    Konular
    242
    Tecrübe Puanı
    8

    Standart

    MÜKEMMEL ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİ
    40 gr ceviz = 8 adet
    40 gr fındık = 20 adet
    40 gr badem = 20 adet
    40 gr yer fıstığı = 20-25 adet
    40 gr antepfıstığı (kabuksuz) = 20 adet








    Hepimiz ölecek yaştayız


Benzer Konular

  1. Kitap Önerileri
    Konu Sahibi SOLAK Forum Lahutii Edebiyat
    Cevap: 11
    Son Mesaj : 30.Haziran.2013, 15:41
  2. Zayıflama Hapları Hakkında
    Konu Sahibi Elif Forum Lahutii Diyet
    Cevap: 1
    Son Mesaj : 19.Mart.2013, 19:50
  3. Güzellik Önerileri
    Konu Sahibi Elif Forum Güzellik-Cilt Bakımı
    Cevap: 27
    Son Mesaj : 04.Mart.2013, 20:04
  4. Soğan Kürü ve Zayıflama
    Konu Sahibi YASMİN Forum Lahutii Sağlık Forumu
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 02.Aralık.2012, 22:52
  5. Sivilcelere Çözüm Önerileri
    Konu Sahibi Elif Forum Lahuti Alternatif Tıp
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 02.Ekim.2012, 23:43

Bookmarks

Bookmarks

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •